因為身體感覺較饑餓,以後的食量會增加。這是最淺顯的,人人都懂得。剩下兩點就沒什麼人知道了。
絕食導緻身體能量不足,身體會開始開始自我保護,降低了新陳代謝率。本來你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這隻是假設,女性基本上是這麼多的基礎代謝,男性一般在1600~2000卡),絕食了一下,身體開始自我保護,降低你的代謝率,基礎代謝變成了700卡(這隻是假設),這等于少消耗了500 卡的熱量,你跑40分鐘的步也就這麼多熱量。(這裡需要注意的是,如果你在這個時候進行大量的運動,那麼會提高代謝率,所以控制飲食是要和運動結合起來的。如果隻絕食,那麼隻會起反效果。當然,你隻吃很少的東西,一天兩根黃瓜也沒辦法進行大量運動,跑兩圈就倒在操場上了。) 其實人一天的基礎新陳代謝量是很可觀的,如果新陳代謝量減少,你用有氧運動彌補可能都彌補不了。
長時間絕食後,下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。所以導緻進食時身體更容易堆積脂肪。
大部分人一天隻吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了,這種方法一停重新回到正常的飲食狀态,這個時候身體會讓更多的熱量轉換為脂肪(上述第三條),以防止下一次你出現這種長期不進食的狀态。絕食的方法隻有長期才有效果,短期本質上是減少不了脂肪的,但是如果你長期使用這種方法,身體的素質會大大降低,因為蛋白質流失很嚴重。
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