tft每日頭條

 > 知識

 > 練腹肌輪的注意事項是什麼

練腹肌輪的注意事項是什麼

知識 更新时间:2024-12-12 20:39:55

  1、用腹肌輪前最好先做一些拉伸運動或有氧運動來熱身,以免腹肌訓練過程中出現肌肉拉傷的情況。

  2、跪姿訓練時背部不要下陷、蹋腰,臀部不要撅的太高,以免出現腰酸背疼的情況。

  3、訓練過程中應始終保持腰腹用力,千萬不要脖子發力等。

  4、訓練應循序漸進,不可一下子強度過大。其實,腹肌也沒必要天天練,另外,若跪姿訓練老是趴下的話就休息幾天,或者降低訓練個數、難度等身體适應後再慢慢的增加訓練的難度。還有,練腹肌痛的話就不要再繼續了,先休息兩天為宜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved