貓伸展式:
1、雙膝跪地,分膝與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳闆外翻,盡量外翻;
2、吸氣時,慢慢地将盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線,呼氣時,慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸,重複以上動作6至10次;
3、 功效:塑造完美臀部,預防痛經。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!