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如何練胸肌

知識 更新时间:2024-11-30 20:32:20

  仰卧杠鈴卧推:主要鍛煉整個胸大肌。

  仰卧上斜杠鈴卧推:主要鍛煉胸肌上沿。

  坐姿器械推胸:主要鍛煉整個胸肌。

  仰卧啞鈴上斜卧推:主要鍛煉胸肌上沿。

  仰卧啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸肌外側和胸肌中縫。

  反卧啞鈴卧推:主要鍛煉胸外側和胸肌上沿。

  繩索夾胸:主要鍛煉胸肌外側和胸肌中縫。

  雙杠臂屈伸:主要鍛煉胸肌下沿和手臂肱三頭肌。

  匍匐前進俯卧撐:主要鍛煉整個胸肌。

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