調整飲食:多吃富有營養的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀态。
适量鍛煉:選擇什麼樣的鍛煉方式不重要,重要的是要适合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、遊泳。
測量基礎體溫:基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低,排卵後升高0.3-0.6℃。
放松心情:心情很重要,越着急,越想着懷上,就越不容易成功。千萬别把它當回事兒,不過就是一種自然規律
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