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為什麼練倒功

知識 更新时间:2025-02-03 04:57:41

  練倒功的原因如下:

  1、倒功是一種基本功,倒地時可自我保護,避免摔傷,增強防護能力,變被動為主動;

  2、訓練時,必須在熟練掌握原地動作的基礎上,再進行躍起動作練習;

  練習步驟:

  1、兩膝跪地,練習兩掌、小臂着地的要領;

  2、右腳上前一大步成弓步,迅速撤回右腳的同時,直身前倒;

  3、兩人一組,輔助者位于操練者一側,一手抓住操練都的腰帶,當操練者倒地時,适當用力上提。

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