公開正宗的三拜九叩-tft每日頭條

公開正宗的三拜九叩

生活更新时间:2025-01-07 21:34:22

　　1、頭腦清靜後，下颏内收，舌頂龈交，含胸頂背，虛心下氣，手掐子午訣通陰陽。

　　2、然後呼氣三口将訣合于臍下一寸三分處。

　　3、邁出左腳，跨出右腳。兩腳站定，完腰鞠躬同時拱手，此時手型是左右相合的太極訣，高不過眉，低不過胸，在嘴前上下位置，然後兩手徐徐下降胸前，左手護胸，右手從左手中分出，向右下劃半圓。

　　4、在右手劃分半圓的同時身體下蹲，右手五指分開，掌心向下，按在跪墊前沿上，左手揸入右手，左手拇指接于右手勞宮穴位，左手其餘四指蓋在右手背上。手在做時，意念要到，膝蓋跪上墊子，腦門印堂穴，向兩手合谷處靠近，頭輕輕叩三下，引導腰背督脈之氣。

　　5、起身，左手護心，引導督脈之氣下降十二重樓，落入丹田。右手再起，合成太極手于腹部氣海或丹田前，腳踏實地，力量分配到腳跟七，腳尖三角形底湧泉穴成涵空狀态。此有利于真氣上升和下降，兩腳前後虛實分明，雙手合住向前向上拱起，沉肩墜肘，到嘴前上下處，兩手降于胸前，左手護胸，右手從中分出來，向右下劃半圓時身體下蹲，左手揸入右手，腰部命門向外突出，尾骨處長強穴内收，兩腳跟頂住長強穴，防體内真氣過洩。

　　6、再起身，左手護心，右手再起，合成太極手于腹部氣海或丹田前，腳踏實地，力量分配到腳跟七，腳尖三角形底湧泉穴成涵空狀态。此有利于真氣上升和下降，兩腳前後虛實分明，雙手合住向前向上拱起，沉肩墜肘，到嘴前上下處，兩手降于胸前，左手護胸，右手從中分出來，向右下劃半圓時身體下蹲，左手揸入右手，左手拇指接于右手勞宮穴位，左手其餘四指蓋在右手背上。

　　7、膝蓋跪上墊子，腦門印堂穴，向兩手合谷處靠近，頭輕輕叩三下。

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