1、可選擇做深蹲運動,如果初次開始鍛煉臀部肌肉,可先從最簡單深蹲運動開始做起。
2、深蹲運動也是拉伸運動,可鍛煉臀部和腿部的肌肉,并且對于提臀具有非常好的效果。患者在鍛煉時,可選擇每天鍛煉100個深蹲,将100個深蹲分為10組,每組鍛煉之間可以休息,在一定時間内做完100個深蹲即可。
3、除深蹲運動之外,還有其他運動也能夠鍛煉臀部的肌肉,可以到專業的健身房裡面,在專業健身教練指導下做臀部鍛煉。
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