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運動過後該幹嘛

知識 更新时间:2024-12-23 09:11:13

  飲食方面需注意,運動後人體内能源物質、維生素和礦物質大量消耗,因此在運動後要補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素。運動後需注意,運動後大量出汗緻使體液減少,從而影響消化液的分泌,因此運動完後吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。此外運動後不能立即沖冷水澡,因為運動導緻毛孔張開,冷水刺激易引起感冒等病症。最後運動完後應當做肌肉拉伸舒展運動,這樣有利于肌肉疲勞度的快速恢複再适量補充鈣元素。

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