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什麼運動能疏肝解郁

知識 更新时间:2025-02-13 11:07:30

1、跑步,可以促進白血球和熱原質的生成,能夠消除體内的病毒和細菌。經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。跑步還可以消除緊張感,慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放“内啡呔”。

2、瑜伽,可以促進血液循環。瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強血液循環。定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所産生在體内的毒素。

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