一般情況下,在出汗較多的時候,特别是在夏天從事劇烈運動時,應适當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大,人體通過排汗将大量熱能及時散發掉,以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時,帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。據測定,跑一次馬拉松,随汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉隻有10~15克,這樣會引起機體缺鹽,以緻疲乏無力,甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此,夏季從事劇烈運動時,适當喝些淡鹽水是必要的。
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