好處:倒行走或倒行跑可刺激不常活動的肌肉,促進血液循環,改善人體的平衡力,亦可防治腦萎縮,特别是對腰腿痛有顯著療效,肥胖者還能适當的減肥。據科學的測定,人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量,心率要增加47%;倒行跑步要多消耗31%的能量,心率增加15%。因此倒行能消耗更多的能量,不失為一種鍛煉的好方法。
壞處:因為倒行是一項反常态運動,什麼都是反向的,不習慣,容易摔跤。
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