重力訓練,有以下幾步:
1、自身重力不能聚然增大或縮小。追求訓練效果,增加自身重力不能以增加體重為主(就是吃胖的),用負重袋即可。
2、既然是訓練重力訓練,不是訓練跳躍能力,那麼就必須有自己的一套安裝沙袋的方法。首先,四肢不能少,一個安裝一條沙袋條,然後是腰,綁上兩袋,圍成一圈。不管是吃飯還是睡覺,都需要帶着。
3、穿上沙袋後,要去适應日常生活,走路、跑步、做俯卧撐等等。
4、當完全适應了之後(也就是行動如常時),就開始增加重力,可以成幾何倍的增加。
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