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産後減肥3妙招

知識 更新时间:2024-07-24 11:15:16

  最低碳減肥法:喂母乳、帶小孩。對于小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對于新媽媽,喂奶可以促進子宮收縮,有利于新媽媽産後恢複,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。

  最安全有效減肥法:健步走。開始鍛煉時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公裡以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,隻要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

  最不可取減肥法:節食。剛生産完,身體還沒有完全恢複到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔着母乳喂養的重任,産後更需要均衡飲食保證營養的攝入。産後強制節食,可導緻熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重(體内除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

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