含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海産品等,這些食物在懷孕期間一定要多吃。孕初期鈣需求量與正常人大緻相同,因此不需特别補鈣,而孕4個月後随胎兒骨骼的發育,孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg~1500mg,飲食鈣攝入不足,需從含鈣食物和鈣片中攝取。
作為普通孕婦,每天除正常的膳食以外,再額外地補充鈣片500~600毫克比較适宜。另外,多到戶外曬曬太陽,有利于鈣質吸收。如果日曬時間不足,應補充維生素E。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!
查看全部