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冥想訓練方法最簡單的

知識 更新时间:2025-02-04 05:02:40

  1、首先需要營造一個安靜的環境,小如書房大到公園皆可,關閉手機、鬧鐘、電視等電子設備。

  2、冥想時的衣着要寬松,需要脫掉鞋子,冥想前可做一些伸展運動。

  3、冥想時的坐姿以舒适為主,傳統為蓮花坐,初學者進行冥想最好閉眼冥想,到了一定階段可睜眼冥想,要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀态。

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