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小孩可以吃杏仁堅果嗎

知識更新时间:2024-11-16 09:20:09

　　小孩是可以吃杏仁堅果的，但要注意适量和年齡限制，下面是小孩食用堅果的一些注意事項：

　　一.控制攝入量：

　　1、因為大多數堅果中的脂肪含量很高，美國營養學家建議，每周吃50克果仁就可以得到足夠的益處，也不會增加“小胖墩兒”的風險；

　　2、堅果油性大，小孩消化功能弱，如果食用過多的堅果，就會敗胃，引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，所以不可讓小孩一直吃。

　　二.不同年齡的吃法：

　　1、2歲以下的小孩：将堅果用磨碎機磨成粉狀或制成醬，拌入菜、粥或是飯中，不但可以增加口感，還可以充分吸收堅果的營養；

　　2、2歲以上的小孩：可以吃整粒的堅果了，也可以用堅果制作點心、甜食、做菜、做各種粥羹，所有果仁都可以用來做甜點和包子的餡料；

　　三.警惕過敏和中毒：一旦發現寶寶有過敏反應，嚴禁食用相應的堅果，有些堅果适合寶寶吃，有些則不适合。比如杏仁、白果等含少量毒性，多吃不宜。

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