上阿斯湯嘎瑜伽、流瑜伽課程時
你常聽到Vinyasa
有些瑜伽媒體直接将Vinyasa解釋為“流瑜伽”
但這種解釋真的對嗎？
今天咱們來做點小功課
“Vinyasa”一詞系巴利語，前綴vi意為“變化”，後綴nyasa意為“運動”、“按照規定
的序列習練”，因此Vinyasa的本意即為“采用特定的方式進行運動”；而在瑜伽習練過程中，它則有一種固定的名稱——“串聯體位法。
串聯體位法體式系統科學（Vinyasa Karma）來源于一個古老的結合身心習練的傳統。它是一個将瑜伽研究、練習、傳授和接納結合在一起的系統科學方法，意思是“采用特定的方式運動”。
在個體瑜伽習練過程中，為了達到特定的目标，有計劃地設定（體式）練習的順序。
在所有瑜伽習練中，這是一種瑜伽獨特的體式練習方法。通過将心靈、身體和呼吸的運動整合在同一個時間序列中，練習者将體驗到瑜伽習練的愉悅感。
所有的體式都通過精準的串聯體位法配合進行練習。每一個體式之間，都有一定數目的串聯體位法體式，這些練習都經過精準設計并配合呼吸同步進行，他們串連成特定的序列。練習者的意識專注在緩慢、順暢和深長的喉式呼吸上，随着對呼吸的自然控制，練習者的身體和心靈将進入穩定平衡的狀态。
阿斯湯嘎拜日式序列A B
著名的瑜伽大師克裡希納馬查（Sri.T. krishnamacharya）将串聯體位法帶入實踐，并使之發揚光大。20世紀30年代，這位著名的瑜伽大師寫了一本小書：《瑜伽之蜜》（Yoga Makaranda）。在這本書裡，他大量地闡釋了Vinyasa科學的概念和方法。他在所有的練習中，挑選了大概100種串聯體位法，當今世界上許多瑜伽學院的教學都是在這個實踐概念的指導之下安全進行的。
克裡希納馬查大師
串聯體位法系統科學地遵循了傳統瑜伽的完整概念和規範，通過在體式練習過程中控制呼吸和修習串聯體位法将身心“聯結”在一起。由于心靈是整個瑜伽練習過程中不可或缺的參與者，而心靈的狀況本身會受到呼吸的影響，通過科學練習串聯體位法，練習者将逐漸接近精神安甯愉悅的三摩地。
Vinyasa 四要素
① 體式與呼吸的連接
② 在固定體式之間的轉換，使用特定的動作，動作與呼吸同步
③ 基于阿斯湯嘎瑜伽延伸出來的一種流動（Vinyasa flow）瑜伽練習系統科學
④ 為個人的瑜伽習練設定目标，循序漸進地達到瑜伽習練的目的
yogadigest
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