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仰卧兩頭起是什麼

知識 更新时间:2025-09-14 17:17:13

  仰卧兩頭起是一個健身鍛煉的動作。它的動作做法是仰卧在墊子上,兩臂上舉,做動作時,收腹同時兩腿并腿擡起約90度,上體也同時擡起約90度,手觸腳。

  兩頭起能很好的鍛煉到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌,特别是其中的仰卧兩頭起,可以說是雙重卷腹,能很好的刺激到腹部肌肉,使得腹部不同部位的肌肉都得到鍛煉,從而實現鍛煉腹肌的效果。

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