1、隊形由高到矮;
2、繩要直,如果有一人向左,一個人向右,那麼就等于他二人沒拔;
3、前腿崩直,後腿弓步,身體重心向後倒。蹲的越低越好,但要能使上勁為原則;
4、距離不能太大,也不可太小。太大,繩子會晃,太小,會沖撞,用不上力;
5、倒着走,重心不變,隻是腳向後倒,面向對手,這樣不會給人有偷襲的可能;
6、遇到對手強,用長口令,這樣從心理上會增強耐力;
7、當你沒有力氣的時候,堅持下去。
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