tft每日頭條

 > 知識

 > 練習太極樁功時呼吸方法

練習太極樁功時呼吸方法

知識 更新时间:2024-07-24 11:21:11

  1、渾圓樁一,起式身體正立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向前,全腳踏地,二肩與腳掌心一線,足心有發熱或發麻感,雙手自然下垂,雙眼目視前方;

  2、站樁雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓 ,兩腿自然平衡站立,脊柱正直,頭正,颏微内收,兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向内,十指自然分開,手掌與胸距約30公分,雙手放在肚臍以上肩部以下的部位;

  3、手略高于肘,肩部要松,内抱外撐,做到肘橫腕挺,站樁時呼吸自然,練功中要注意全身肌肉放松,心态平和;

  4、收式兩手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,靜默二分鐘,默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田,丹田如同無底深淵,收藏無盡氣機。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved