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跑步可以減肥嗎

知識 更新时间:2024-11-25 05:19:15

  1、在跑步減肥的時候其實也很有效果,但是一定要堅持,減肥是一項持久以恒的工作,三天打魚,兩天曬網是不行的。減肥的本質就是能量的負平衡,需要通過控制飲食,減少能量的攝入,然後通過增加運動,增加能量的消耗,這樣長期的堅持就一定能取得比較好的效果。

  2、通過跑步運動來增加一些能量的消耗,而且還能夠改善一些心肺的順應性,提高全身的體質。這種跑步減肥的效果是挺好的,一般要三個月以上才能看到一些效果,而且要堅持。

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