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體育鍛煉在什麼時候最合适

知識 更新时间:2025-01-27 01:05:12

  早上:很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果确實隻有早上才有時間可以運動的話,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,盡量去背風和向陽的開闊地帶,鍛煉時間40分鐘左右即可。

  午後:在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度适宜、風力較小,是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。

  晚上:适合減肥運動如果想減肥,最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體内。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處于興奮狀态,所以,運動後過1小時再睡覺。

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