加強3歲小孩營養如下:
1、多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果;
2、五谷類是人類的主食,全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能;
3、天天五份蔬果,如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與維生素E等,纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境,水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以将它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或馄饨,就容易接受了;
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