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籃球運動員比賽前吃什麼

知識 更新时间:2024-12-16 02:40:24

  賽前食物:

  1、 胡蘿蔔能增強有氧代謝能力;

  2、 牛肉也能提高跑步耐力;

  3、 賽前餐吃土豆;

  4、 賽後餐吃魚;

  四種熱身運動提高體力:

  1、 90度伸展;

  2、 臀部跨越;

  3、 雙手走路;

  4、 向前俯沖,屈肘夠腳背;

  運動員健康飲食的原則:

  1、 合理安排營養素;

  2、 注意熱量的平衡;

  3、 合理的飲食制度;

  4、 注意熱源質的合理比例。

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