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什麼水果既有營養又不發胖

圖文 更新时间:2024-10-08 19:31:26

什麼水果既有營養又不發胖(有哪些水果明明不甜)1

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草莓,糖4.89g,熱量32kcal

它的低熱量隻存在于沒有被拿去做奶昔、做蛋糕、做各種加了整勺蔗糖的點心,僅僅是吃水果這件事上。

木瓜,糖7.82g,熱量30kcal

它隻是水果,想豐胸的請放過它吧。

楊梅,糖5.7g,熱量28kcal解鎖“望梅止渴”食用方法後,可獲得0糖0熱量的最強隐藏屬性。

西瓜,糖5.5g,熱量25kcal

夏天的王者水果,甜度取決于保不保熟。

最後還有減肥絕殺,

西紅柿,含糖2.63g,熱量18kcal

如果你不糾結,它究竟算蔬菜還是水果的話。

所以如果想減肥,在這個列表裡去選就對了。

但是!想減肥,光有質還不夠,量也不能過度。

根據《中國居民膳食指南》的建議,每天吃200-350g的新鮮水果,是最合适的。

這大緻相當于一個大西紅柿,半個木瓜,10-17個草莓,2瓣西瓜——所以拿勺子整個挖着吃還是太多了,2個小蘋果或者橘子,3~5個小芒果,拿小個頭的水果靈活組隊,也不失為一個小妙招,畢竟除了熱量,還要兼顧營養和口味。

最後還有一件事,想減肥,吃水果,不要喝果汁,不要喝果汁,不要喝果汁,自己手打果汁也不如直接吃纖維素流失,糖分高度集中,好不容易喝飽,不知不覺中就猛喝糖水。

減肥,真的很艱難。

什麼水果既有營養又不發胖(有哪些水果明明不甜)10

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