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豆腐有什麼營養價值

知識 更新时间:2024-09-03 04:00:14

1、豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。

2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能轉移到豆腐中去。

3、每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。

4、豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。

5、豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇,素有植物肉之美稱。

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