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通便的好方法

知識 更新时间:2025-09-15 17:12:25

  通便的好方法如下:

  1、要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便。

  2、多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果,适量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等。這些都有潤肺通便的作用。

  3、堅持體育鍛煉。能改善胃腸的蠕動,提高腹部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

  4、使用開塞露,甘油灌腸。可以軟化大便,刺激腸壁,反射性地引起排便反應,再加上其具有潤滑作用,能使大便容易排

  出。

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