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當衆講話緊張怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-28 10:08:15

  當衆講話緊張,可以從以下方法去解決:

  1、做好準備:

  不打無準備的仗,熟悉自己的材料内容,熟悉演講的場合,提前多練習練習。

  2、心理暗示:

  心裡暗示自己,其實這沒有什麼的,隻是說說話而已,别人又不會把自己怎麼着,自己一定能可以的。

  3、調整呼吸:

  緊張的時候可以通過調節自己的呼吸來改變自己的狀态。

  4、自信:

  不要畏懼别人的目光,勇敢的直面觀衆的目光,并從中找到自信。

  5、動作:

  上台時擺動手勢,即可以隐藏自己的緊張,還能帶出自信。

  6、說話:

  上台前大聲吼兩句,也能有效克服緊張。

  7、講話節奏:

  不要太快,慢慢來,找到符合自己的節奏。

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