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兩百米田徑怎麼跑

知識 更新时间:2024-09-09 03:18:09

  方法如下:

  1、速度練習:小步跑、高擡腿跑、後踢跑、快步跑等。

  2、力量練習:深蹲起、縱跳、屈腿跳、蛙跳、仰卧起坐等。

  3、耐力練習:一分鐘快速徒手單腳交換跳繩、高擡腿跑、快步跑等。

  注意:循序漸進、持之以恒、科學合理,每周必須保證3到5小時練習。

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