跑步45分鐘消耗約450卡路裡。跑步每半小時消耗熱量三百卡,但不同的人身體的耐氧量可能有所不同,消耗的熱量也會有差異。因此45分鐘消耗450卡左右。一般來說,跑步消耗的卡路裡最多。跑步是全身運動,消耗的卡路裡最多是合理的。拍手和坐姿側平舉都是局部鍛煉,拍手主要是能鍛煉整個手臂,特别是肱二頭肌部位的肌肉,坐姿側平舉主要是鍛煉肩部。兩者鍛煉到的部位差不多,在相同時間内,消耗的卡路裡也相當。
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