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一餐吃200克雞胸肉多嗎

知識 更新时间:2024-08-09 09:32:31

  一餐吃200克雞胸肉多了,一般是建議一天食100克左右的雞胸肉,也是能很好的滿足基本的肉類需求,不過不要一次性吃很多。雞胸肉的攝入還是需要控制用量,選擇一天100克左右的用量還是很好,減脂一天吃75克雞胸肉最好,雖然雞胸肉可以幫助減脂,但是也不宜過量食用。

  雞胸肉很多人覺得還是太柴了,不過雞胸肉還是不能煮的太老了,适當的放一點調味料還是很不錯的。研究表明,人體每天攝入75克肉是最好的。75克肉大小相當于一副撲克牌,同時還需要搭配500克左右的水果,肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代,而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的。

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