1、控制飲食,控制碳水化合物的攝入量。
2、适當的運動,尤其是有氧運動,比如遊泳、跑步、登山等。
3、适當的加大肌肉的含量,加強基礎代謝率,從而達到減脂塑形的作用,隻要達到瘦肩,需要繼續采用器械鍛煉的方式增加肌肉含量,減少肌肉的脂肪含量,多做一些肩部的一個運動才能達到減脂塑形的目的。
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