最科學的早餐搭配如下:
1、包子、粥、蔬菜、水果、雞蛋:包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以補充足夠的維生素,雞蛋能提供充足的蛋白質。包子裡多加些蝦仁可以達到補鈣的目的。喝粥還可以美容。這道典型的中式早餐既營養豐富又可以提供充足的能量;
2、饅頭、豆漿、小菜木、耳蒸蛋、水果:饅頭是中國傳統面食,是餐桌上必不可少的主食之一。饅頭有很多做法,白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。主要營養成分是蛋白質和碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物,常吃有利于保護胃腸
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