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運動消耗熱量表有多少

知識更新时间:2024-08-11 01:10:03

　　1、卡路裡是能量的單位，我們通過食物補充能量，每種食物都有不同的卡路裡，同時我們也通過運動消耗能量，不同的運動也有不同的卡路裡，我們可以根據需求選擇适合的運動。那來看一下各項運動消耗卡路裡表。

　　2、逛街，110大卡，很多女性朋友都愛逛街，可是沒有想到，逛街居然也可以消耗卡路裡，但是逛街消耗的卡路裡并不是非常多，因為逛街的時候我們多是走走停停的，沒有集中的訓練，所以通過逛街瘦身不太可能。

　　3、遊泳，1036大卡，遊泳是一項消耗能量非常多的運動，一般來說遊泳半小時，我們就能夠消耗1000多卡路裡的能量，可以算是所有運動中消耗能量非常多的。這主要也是因為遊泳需要我們全身運動，所以需要的能量也多。

　　4、騎腳踏車，184大卡，騎腳踏車也是可以消耗掉卡路裡的，但是騎單車消耗的卡路裡也不是非常多，一般少于兩百，需要我們至少運動半小時以上。這主要是因為騎單主要通過我們的腿部運動，但對其它部位的鍛煉效果不明顯。

　　5、泡澡，168大卡，沒有想到泡澡也能夠消耗卡路裡，且泡澡和我們騎單車消耗的卡路裡量是差不多的，這主要因為泡澡能夠加速我們的血液循環，所以能夠消耗我們大量的熱量。

　　6、打網球，352大卡，打網球也是消耗卡路裡較多的運動，因為網球需要我們通過全身才能夠進行運動，所以能夠很好的起到鍛煉效果，是減脂很不錯的運動。

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