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運動消耗熱量表有多少

知識 更新时间:2024-12-22 18:10:05

  1、卡路裡是能量的單位,我們通過食物補充能量,每種食物都有不同的卡路裡,同時我們也通過運動消耗能量,不同的運動也有不同的卡路裡,我們可以根據需求選擇适合的運動。那來看一下各項運動消耗卡路裡表。

  2、逛街,110大卡,很多女性朋友都愛逛街,可是沒有想到,逛街居然也可以消耗卡路裡,但是逛街消耗的卡路裡并不是非常多,因為逛街的時候我們多是走走停停的,沒有集中的訓練,所以通過逛街瘦身不太可能。

  3、遊泳,1036大卡,遊泳是一項消耗能量非常多的運動,一般來說遊泳半小時,我們就能夠消耗1000多卡路裡的能量,可以算是所有運動中消耗能量非常多的。這主要也是因為遊泳需要我們全身運動,所以需要的能量也多。

  4、騎腳踏車,184大卡,騎腳踏車也是可以消耗掉卡路裡的,但是騎單車消耗的卡路裡也不是非常多,一般少于兩百,需要我們至少運動半小時以上。這主要是因為騎單主要通過我們的腿部運動,但對其它部位的鍛煉效果不明顯。

  5、泡澡,168大卡,沒有想到泡澡也能夠消耗卡路裡,且泡澡和我們騎單車消耗的卡路裡量是差不多的,這主要因為泡澡能夠加速我們的血液循環,所以能夠消耗我們大量的熱量。

  6、打網球,352大卡,打網球也是消耗卡路裡較多的運動,因為網球需要我們通過全身才能夠進行運動,所以能夠很好的起到鍛煉效果,是減脂很不錯的運動。

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