雙手一上一下以W型按摩小腿背 雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。
坐在地闆上,以雙手按摩大腿 雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。
以四根手指頭按壓大腿内側 手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿内側的淋巴。
手指頭稱Y字型,按摩小腿背 由下往上,利用手指頭成Y字型的關節部分,适量施加力氣按壓小腿背的部位。
以膝蓋為重心按摩 雙手張開,環抱在膝蓋兩側,以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。
以手指按壓小腿肚 一隻腳伸直,一隻腳跨在另一隻腳上,以指腹按壓小腿肚。
以四隻指頭按壓大腿前側 雙腳姿勢不變,以反手的手勢,按壓大腿前側,順勢往膝蓋方向揉捏。
掌心拱起,拍打大腿 訣竅就是手掌心拱起,不是整個掌面接觸,兩手交互拍打大腿前側。
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