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簡述骨盆的運動和肌群的關系

知識 更新时间:2025-01-10 15:31:41

1、骨盆與肌肌群的關系:骨盆運動的最終目的是綜合内部肌肉的收縮和放松,以及骨盆上下和旋轉運動;

2、這兩種動作起初不容易協調;

3、開始的時候每天做上下旋轉和收放二十次,到第二周末時增到四十次;

4、每天練習收縮和放松内部肌肉的運動不可停止,因這樣做才能保持肌肉的彈性;

5、骨盆運動是要收緊和放松陰道周圍的肌肉,使丈夫有較強的快感;

6、骨盆運動要做兩種使骨盆向上提和旋轉的基本運動;

7、骨盆運動鍛煉的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉,這是婦女身上最重要的肌肉之一。

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