前段時間天氣很冷

不少人都喜歡在睡前泡個腳

既能暖暖身子又養生

然而泡腳真這麼簡單嗎

可能并不是哦~

年近50歲的喬女士每到冬天就手腳冰涼。為緩解症狀，她幾乎每天睡前都要泡腳，且會用較燙的水泡上一個多小時。其間，若水溫稍有降低，她還會往盆裡續上熱水。

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近日，她發現雙腳皮膚顔色明顯變深，且發黑部分僅限于腳踝以下。經醫生診斷，這是長時間用熱水泡腳導緻燙傷引起的色素沉着。

為什麼泡腳會讓皮膚變黑呢？

廈門前埔醫院皮膚科主治醫師應文安介紹，冬季泡腳能暖身活血、益于睡眠，但若方式不當會出現輕度燙傷，症狀就是泡完後雙腳泛紅，不能很快恢複；随着泡腳次數增多，浸泡部位會比其他部位顔色深，一旦被碰到還會感到絲絲疼痛。

應該如何正确地泡腳？

應文安介紹，應适時、适溫、适度。首先，泡腳時間不是越長越好，以15-20分鐘為宜；其次，泡腳的水溫也不是越高越好，一般以40℃左右為宜，腦血管疾病、中風和糖尿病患者泡腳的水溫最好控制在38℃以下。此外，泡腳水要以沒過三陰交穴位（内踝骨向上四指位置）為佳，這樣能更好地緩解下肢疲憊。

這些泡腳禁忌你懂嗎？

1

太飽太餓時，都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀态下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不适的情況。飯後半小時内不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2

嚴重心髒病、低血壓病人，當心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心髒病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

3

糖尿病患者，千萬得留意水溫

糖尿病患者應特别留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度。即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

4

腳氣患者，要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起疱時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。‍

5

老人泡腳，不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6

嬰幼兒，沒必要泡腳

中國中醫科學院望京醫院内科王澤民主任醫師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。‍

特别是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行。洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

用溫水洗腳，家長要掌握好時間，不能太長。小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。

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