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自由泳換氣時要注意什麼

知識 更新时间:2025-02-09 01:27:58

  1、換氣的時機要掌握好。以左側換氣為例,左臂推水完畢,将要提臂出水,此時是瞬間速度最大的時候,是換氣的最好時機。

  2、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣,采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣,吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。

  3、整個吐氣過程要将胸腔内的空氣盡量全部吐出,這樣鼻子就不會進水,在吸氣時也能充分吸氣,有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣,身體非常疲勞。

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