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居家瘦小腿4個方法

知識 更新时间:2024-11-26 10:48:07

  首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,将一隻腳擡高成直角,塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體産品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘即可。

  睡前将腿擡高,成90度直角,放在牆壁上,休息二三十分鐘再放下,将有助于腿部血液循環,減輕腳部浮腫。

  當假日時,不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環的植物精油放入浴缸中,泡個瘦腿浴。

  加強消脂收緊運動。1、腳的前端置于高起的平台上,腳盡量往下壓。2、然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。3、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。4、兩手用力将毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

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