要想瘦身還靠運動。所以我們可以将毛巾或墊子之類的,鋪在地上,然後跪在毛巾上,雙臂向前,用兩手支撐自己,(就是跪着做俯卧撐)站起來的時候要同時吸緊小腹,并做深呼吸或躺在墊子上,雙手放在兩側,雙腿彎曲,把腳着地,臀部向上提。隻讓腳和肩着地,持續幾分鐘,效果都很不錯
樣子像騎自行車的仰卧起坐效果也很好。首先還是将墊子鋪在地上,雙手放在腦後躺在墊子上,一條腿伸直另一條彎曲盡量向胸部擡起,同時用相反的胳膊來碰撞彎曲的膝蓋。兩腿來回做同樣的動作,每天堅持幾分鐘,對瘦小肚子很有效果。
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