要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘内,如果保持不動的狀态,最容易形成腹部脂肪;
走姿和坐姿要正确。走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮;
要配合運動。搖搖呼拉圈或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪;
使用合适的減肥産品。健身器材不可少,跑步機、腹肌訓練機、甩脂機、美腰機等等都可以試試,找到最适合自己的來運動,可以達到最好的效果;
要注意排便。這是一項很重要的任務!及時将體内代謝的廢物排出體外,才能保證身體新陳代謝的完美循環。
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