卷千斤腕就是手臂向前平伸,與地面平行。負重到一定程度以後可以适當增加次數,以鍛煉小臂肌群的力量和耐力,同時鍛煉三角肌前束,有助于塑形。至于破壞力,可以使得出拳的力量更完全的通過手腕傳遞出去,效率更高。握力增加也是有實際意義的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!