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奶酪可以減肥嗎

知識 更新时间:2025-01-24 14:09:13

  1、奶酪不可以減肥,因為奶酪還是挺高熱量的。減肥并不是一點高熱量的食物不能吃,奶酪可以适當的吃一點,減少能量的攝入和适當的運動才是減肥正确方法。不宜追求迅速減肥,容易反彈。

  2、奶酪的主要原料是牛奶,制作1千克奶酪大約需要10千克的牛奶。所以奶酪的熱量會比較高。不過,2010 年奶酪中的卡路裡隻占美國膳食中卡路裡總量的3.7%,卻可提供8.4%的蛋白質、27.5%的鈣、11%的磷、9.5%的維生素 A、4.8%的維生素 B2、6.5%的維生素B12及其他必需營養素。

  3、雖然奶酪脂肪含量比一般牛奶高,但由于奶酪是牛奶發酵制品,奶酪中的益生菌有分解脂肪的功效。奶酪一般作為配料,我們一般不會因為奶酪攝入過多的脂肪導緻身體發胖的。

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