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恢複視力需要做什麼

知識 更新时间:2024-09-10 03:24:04

  1、遠方凝視:找一處10米以外的草地或綠樹,綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25 秒,辨認草葉或樹葉的輪廓;

  2、晶體操:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次;

  3、推拿操:采取坐式或仰卧式均可,将兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準确、手法輕緩,以局部有酸脹感為度;

  4、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝;

  5、科學飲食,補充營養:在日常飲食中注意有利于明目的營養要素,葉黃素可以有效緩解眼部疲勞,改善眼幹眼澀。肉、魚、蛋、奶等動物性食物含有豐富的蛋白質,有利于緩解近視。

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