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如何減輕工作壓力

生活 更新时间:2024-06-16 14:21:00

  1、在早晨保持平和的心态

  有項研究發現,你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

  專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個伸展操或冥想,或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會比較有耐性。

  2、學會自我調适

  緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。這個時候就應該及時的放松自己,保持心理的平衡和甯靜。

  針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動,下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

  另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。

  同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與甯靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

  3、保持整潔的辦公環境

  環顧座位四周,好的工作環境是充滿活力的來源之一,既能減少壓力,也有助自己的身心健康。你可以整理桌子,歸檔自己的資料,幹淨整潔的辦公室會有顆平靜的心。

  然後你可以調整位子,有些人會不時闖入工作場域,增加不必要的壓力,你可以将桌子轉向面對入口,或在桌前的牆壁上挂鏡子,這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者将桌子靠牆,能穩定情緒。

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