有氧運動:跑步、跳高、遊泳;
無氧運動:做俯卧撐,可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以練腹肌;深蹲,可以練大腿肌肉;提踵,可以練小腿肌肉;
可以科學的将有氧運動與無氧運動相結合進行訓練,不要過量。
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