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如何上好夜班

知識 更新时间:2025-07-02 04:59:11

  1、在上夜班之前要吃飽,也要穿足夠的衣服。這樣不會感到饑餓,也不會在夜幕降臨是感到寒冷。

  2、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至淩晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩皮膚衰老。

  3、上夜班我們一定要準備充足的開水。

  4、在每隔半小時時,我們可以做一次眼保健操,來舒緩眼部的疲勞和血液的微循環。

  5、以上内容全部做好就有足夠的精力上好夜班。

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