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腹肌闆使用方法

汽車 更新时间:2024-09-13 12:16:08

  1、仰卧在腹肌闆上,可以采用徒手或雙手抓住重物。

  2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,還原要慢。

  3、采用負重的仰卧起坐,将重物放置在胸前,雙手交叉。

  4、如果以上兩種都比較簡單的話,可以采用将重物放置在頭後,這樣可以增加練習的難度。

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