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拉力器怎麼用啊

知識 更新时间:2025-04-07 11:09:10

  拉力器,是一種适合于大衆健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于使肱肌得到充分鍛煉,在屈臂動作中也起了不少作用,而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

  用法:

  1、雙手握住擴胸器,手臂與肩同高,雙臂用力将擴胸器往身體後方拉,至雙臂與身體成一直線,然後恢複原狀;

  2、雙手握住擴胸器,舉至頭頂,注意手要伸直,然後向下方拉至雙臂與身體成一直線,然後恢複原狀;

  3、仰卧,舉擴胸器至胸前上方,雙臂伸直,将擴胸器拉至雙臂與身體成一直線,然後恢複原狀;

  4、身體直立,左腳或右腳踩住擴胸器一邊,另一隻方向的手握住擴胸器另一邊往上拉。

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